Štvrtok, 17. január, 2019 | Meniny má Nataša
Nájdete nás na webe

Ak športujete v zime, oblečte sa akoby ste boli cibuľa, radí triatlonista

Ako sa obliecť pri športovaní v zime?

(Zdroj: TASR)

PRIEVIDZA. Zlé počasie vraj neexistuje, sú len zle oblečení ľudia. Venovať športu sa dá aj v sychravom jesennom počasí alebo v zime.

Pritom nemusíte byť ani vrcholovým športovcom, ktorý má za sebou roky tréningu a je otužilý. Stačí si pri svojej aktivite zvoliť správne oblečenie.

„Športovať sa dá celoročne. Ak dodržíte niektoré zásady, tak sa dá behať alebo ísť bicyklovať aj pri mínus dvadsiatich stupňoch,“ vraví úspešný slovenský reprezentant v triatlone Richard Varga.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vybehnite, aby vám bola zima

Medzi základné pravidlá pri obliekaní v zime patrí to, že telo treba čo najviac udržiavať v suchu. Znamená to chrániť ho pred vlhkosťou zvonka aj z potu. Voda je totiž veľmi dobrý tepelný vodič.

Prečítajte si tiež: Tréner Radovan Babašta: Výsledok u detí nie je prvoradý

Ak sa spotíte a vonku je chladno, premrznete. Jednou zo zásad je obliecť sa tak, akoby bolo vonku o päť stupňov viac. Takže keď vyjdete z domu, najskôr budete cítiť chlad.

„Keď vyrážam z domu, snažím sa obliecť tak, aby mi nebolo ani teplo, ani príliš zima. Pretože keď sa začnete hýbať, telo sa zahreje, vytvárate viac tepla,“ vraví Varga.

Najčastejšou chybou rekreačných športovcov je to, že sa zo strachu pred chladom naobliekajú až príliš.

„Určite je väčšia chyba, ak sa oblečiete slabo. Ale mnoho ľudí na Slovensku robí chybu, že sa naoblieka až príliš. Potom sa stane, že sa spotia, prefúkne ich a prechladnú,“ vysvetľuje Varga.

Nebojte sa schladiť

Pri športe je dôležité nájsť si správnu rovnováhu vonkajšej teploty a intenzity športovej aktivity tak, aby ste sa nespotili príliš. Beh je intenzívnejšia aktivita ako napríklad cyklistika.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5NYG na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5NYG na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  2. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  3. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  4. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  5. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  6. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  7. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  8. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  9. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho
  1. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  2. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  3. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  4. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  5. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  6. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  7. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  8. Rozhodujú činy!
  9. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  10. Attract international investors for a reasonable price
  1. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 12 703
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 10 922
  3. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 691
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 9 089
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 7 410
  6. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 4 542
  7. Úbytok stromov je obrovský. Na záchranu stačí päťdesiat eur 4 109
  8. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 595
  9. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 3 284
  10. Dobrú chuť: Vianočné menu šéfkuchára Daniela Hrivňáka 2 994

Hlavné správy z MY Senec

Vodič, ktorý nafúkal 5,5 promile, pôjde na štyri mesiace do väzenia

Vodič, ktorému v nedeľu po dopravnej nehode na Zelenečskej ulici v Trnave policajti namerali 5,5 promile alkoholu, pôjde do väzenia.

Žihadielka pribudnú aj tento rok, hlasovanie je už spustené

Začiatok roka už tradične patrí úspešnej súťaži o detské ihriská, ktorú organizuje spoločnosť Lidl už po štvrtý raz.

Senecké ECHO s veľkou témou o stredných školách

Obyvatelia Senca a okolitých obcí nájdu už vo štvrtok 17. januára vo svojich poštových schránkach prvé tohtoročné vydanie novín ECHO. Venované bude aj stredným školám.

Si nadšenec lyžovania, miluješ hory a dobrodružstvo?

Tak hľadáme práve teba! Staň sa spolu s ďalšími 4 účastníkmi súčasťou slovenského tímu a nastúp v Zell am See proti reprezentantom z Česka, Maďarska, Nemecka a Rakúska v INTERSPORT 5-COUNTRIE'S-CHALLENGE.

Po čelnej zrážke mu policajti namerali vyše 5 promile

Za posledný týždeň zaznamenala polícia v rámci Trnavského kraja 15 opitých vodičov.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Snažia sa žiť bez odpadu. Ľudia ich snahu nepochopili

Pýtali sa jej, či dostala trest, keď zbiera odpadky okolo školy.

Vojaci pomáhajú na Orave pri odstraňovaní následkov kalamity

V Oravskej Lesnej sa zrútila strecha výrobného závodu, nikto sa nezranil.

V Zázrivej kvôli snehu zatvorili základnú aj materskú školu

Na dolnej Orave sa oteplilo, mokrý sneh nebezpečne zaťažuje strechy.

Vybrali SME

Už ste čítali?