Streda, 1. apríl, 2020 | Meniny má Hugo

Ak športujete v zime, oblečte sa akoby ste boli cibuľa, radí triatlonista

Ako sa obliecť pri športovaní v zime?

(Zdroj: TASR)

PRIEVIDZA. Zlé počasie vraj neexistuje, sú len zle oblečení ľudia. Venovať športu sa dá aj v sychravom jesennom počasí alebo v zime.

Pritom nemusíte byť ani vrcholovým športovcom, ktorý má za sebou roky tréningu a je otužilý. Stačí si pri svojej aktivite zvoliť správne oblečenie.

„Športovať sa dá celoročne. Ak dodržíte niektoré zásady, tak sa dá behať alebo ísť bicyklovať aj pri mínus dvadsiatich stupňoch,“ vraví úspešný slovenský reprezentant v triatlone Richard Varga.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vybehnite, aby vám bola zima

Medzi základné pravidlá pri obliekaní v zime patrí to, že telo treba čo najviac udržiavať v suchu. Znamená to chrániť ho pred vlhkosťou zvonka aj z potu. Voda je totiž veľmi dobrý tepelný vodič.

Prečítajte si tiež: Tréner Radovan Babašta: Výsledok u detí nie je prvoradý Čítajte 

Ak sa spotíte a vonku je chladno, premrznete. Jednou zo zásad je obliecť sa tak, akoby bolo vonku o päť stupňov viac. Takže keď vyjdete z domu, najskôr budete cítiť chlad.

„Keď vyrážam z domu, snažím sa obliecť tak, aby mi nebolo ani teplo, ani príliš zima. Pretože keď sa začnete hýbať, telo sa zahreje, vytvárate viac tepla,“ vraví Varga.

Najčastejšou chybou rekreačných športovcov je to, že sa zo strachu pred chladom naobliekajú až príliš.

„Určite je väčšia chyba, ak sa oblečiete slabo. Ale mnoho ľudí na Slovensku robí chybu, že sa naoblieka až príliš. Potom sa stane, že sa spotia, prefúkne ich a prechladnú,“ vysvetľuje Varga.

Nebojte sa schladiť

Pri športe je dôležité nájsť si správnu rovnováhu vonkajšej teploty a intenzity športovej aktivity tak, aby ste sa nespotili príliš. Beh je intenzívnejšia aktivita ako napríklad cyklistika.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5NYG na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5NYG na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy
  2. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  3. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  4. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami
  5. Bude dobre!
  6. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok
  7. "Škoda riskovať!"
  8. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť?
  9. Fixné výnosy do 8 % p.a. v závetrí mimo otriasajúcej sa burzy
  10. Nestarnú, ale dozrievajú
  1. Namiesto výroby automobilov výroba pľucnych ventilátorov
  2. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  3. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  4. Daj ľuďom voľnú ruku a prinesie to želané ovocie
  5. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy
  6. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami
  7. Bude dobre!
  8. V pôrodnici v Šaci sa rodí stále viac detí
  9. Chic, fully-equipped offices in prime Bratislava locations
  10. Aj u vás doma môžete dýchať 3x čistejší a zdravší vzduch
  1. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy 34 960
  2. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť? 20 075
  3. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší? 16 356
  4. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok 15 336
  5. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami 11 804
  6. Pivný duel: Aké pivo pijú muži a aké viac chutí ženám? 11 330
  7. Madeira je rajom pre milovníkov prírody 10 891
  8. Aké novinky pripravili kúpeľné domy na Slovensku? 9 827
  9. Sú pridrahé alebo majú krátky dojazd. Jeden elektromobil vyniká 9 332
  10. Mobil a voda nestačia. Čo by vám na horách nemalo chýbať? 9 220

Hlavné správy z Správy Senec - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Senec

Polícia rieši stovky prípadov porušenia opatrení proti šíreniu koronavírusu

Najviac nezodpovedných ľudí je v Košickom, najmenej v Nitrianskom kraji.

Akcia je časovo obmedzená

Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace

Noviny si nemusíte teraz chodiť kupovať, doručíme vám ich domov.

Akcia na predplatné 3+3. Zaplať za 3 mesiace a ďalšie 3 mesiace máš predplatné zdarma.

Psychologička: Drobné láskavosti môžu pozitívne ovplyvniť atmosféru v domácnosti

O tom ako zvládať strach, stres i ponorkovú chorobu sme sa rozprávali s psychoterapeutkou Eelenou Hornyákovou.

Ilustračná foto

Za pondelok pribudlo 27 nakazených koronavírusom

Dva prípady evidujú v okrese Hlohovec.

Ilustračná fotka

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Tragická nehoda pri Nitre: Zomreli traja ľudia

Auto prešlo do protismeru, následky pre posádku oboch áut sú fatálne.

Tri nové prípady nákazy v Trenčianskom kraji. Choré je trojročné dievčatko i dvaja muži nad 60 rokov

Na Slovensku potvrdili už celkovo 363 prípadov nakazenia novým koronavírusom.

Už ste čítali?