Sobota, 20. január, 2018 | Meniny má Dalibor
Pridajte si svoje mesto

Jarnú únavu zaženiete pohybom aj zmenou jedálnička

Prechody ročných období sú poriadnou záťažou.

(Zdroj: FOTOLIA)

Vonku svieti slnko, oteplilo sa a vy by ste sa mohli konečne venovať všetkému, čo máte radi, no namiesto toho ste akoby bez života, nič sa vám nechce a nevládzete?

Zrejme aj na vás dopadla jarná únava.

Odkiaľ sa berie?

Väčšina z nás bola počas zimných mesiacov ako medvede. Síce sme celé mesiace neprespali, no fungovali sme len v akomsi obmedzenom režime.

Málo sme sa hýbali, nemali sme dostatok slnka a náš organizmus pracoval v podstate na dlh, čím sa vyčerpával. Oteplenie, ktoré priniesla jar, preto na nás nepôsobí pozitívne, ale skôr ako nová záťaž pre náš organizmus.

Aby vás jar nezložila na kolená, zabojujte proti únave.

„Pomôžu pohyb, vitamíny a voda,“ radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR a upozorňuje, že prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.

Kráčajte

Ak sa chcete nabiť novou energiou, mali by ste čo najviac chodiť peši.

Skúste napríklad vymeniť výťah za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ radia odborníci z ÚVZ SR.

Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.

Neprepínajte sa v práci

V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo.

Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minút po každých dvoch hodinách.

„Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ vysvetľujú.

Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.

Čo máte na tanieri?

Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť.

„Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny.

Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení.

Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.

Ďalšie články z témy Spánok a únava


  1. Cestárov v Senci prekvapilo výdatné sneženie 26
  2. Počasie tento víkend popraje lyžiarom 14
  3. Top 7 turistických atrakcií v Senci a jeho okolí 9
  4. Developer sa zaujíma o výstavbu na Guláške 8
  5. Vedenie základnej školy na Mlynskej v Senci vidí za kritikou kampaň 4
  6. Gymnázium Antona Bernoláka dostane onedlho novú fasádu 3
  7. Senčania budú môcť do 28. februára využívať umelé klzisko 2
  8. Ľadové medvede prišli tento rok aj s bohatým kultúrnym programom 2
  9. Čelná zrážka áut v Senci si vyžiadala troch zranených 2
  10. Diaľnica D1 bola pri Senci uzatvorená pre smrteľnú nehodu 1

Najčítanejšie správy

Senec

Cestárov v Senci prekvapilo výdatné sneženie

Utorňajšie ráno prekvapilo väčšinu vodičov a najmä cestárov. Cesty pokrýval ľad a sneh, z ktorého sa mohli tešiť len deti.

Počasie tento víkend popraje lyžiarom

Tento víkend nás počasie nijako neprekvapí. Trocha inak to je neďaleko od nás, v susednom Pezinku. Po dlhšom čase opäť funguje lyžiarske stredisko Pezinská Baba.

Top 7 turistických atrakcií v Senci a jeho okolí

V seneckom okrese sa ukrýva mnoho zaujímavých miest a pamätihodností. Vybrali sme pre vás 7 z nich, na ktoré sa určite oplatí ísť pozrieť.

Developer sa zaujíma o výstavbu na Guláške

Poslanci mestského zastupiteľstva odklepli výstavbu v okolí Hlbokého jazera v Senci. Zo Senca zmizne posledná zeleň.

Vedenie základnej školy na Mlynskej v Senci vidí za kritikou kampaň

Kritika pomerov na Základnej škole Mlynská 50 sa dostala až na zasadnutie Mestského zastupiteľstva. Riaditeľ sa bráni listom na webe.

Blízke regióny

Dieťa po infarkte: Nemocnica má zaplatiť za zlú diagnózu

Právnička nemocnice sa pýtala, či ochorenie spôsobili zamestnanci odporcu. „Odpoveď znie, nie,“ povedala a žiadala žalobu zamietnuť.

Padli tresty za vraždu zmenárnika, do basy má ísť aj Tony z Vyvolených

Zmenárnika Ladislava Kováča prepadli začiatkom roka 2008 pri Matúškove v okrese Galanta, keď viezol tržbu zo svojej trnavskej prevádzky. Páchatelia zazmätkovali, muža zastrelili a ušli bez peňazí.

Hlavný ťah na Prievidzu bol ráno ochromený. Policajti vyčíslili predbežné škody

Nehoda sa stala na hlavnom ťahu, no komplikácie spôsobovala aj v centre mesta.

Neďaleko Prievidze horela chatka. Počas zásahu hrozil výbuch

V jednej z prievidzských obcí horela záhradná chatka. Hasiči požiar zlikvidovali za necelú hodinu a pol.

Futbalové tamtamy

Zimný kolotoč zmien sa rozbieha, máme tu prvé novinky z piatej a šiestej ligy.

Všetky správy

Rybáriková: Keby mi to niekto povedal, pošlem ho na liečenie

Slovenská tenistka postúpila už do osemfinále Australian Open. Tak ďaleko nikdy nebola.

Je až na konci svetovej päťdesiatky. Prečo cena Ronalda rapídne klesla?

Je to ako s nehnuteľnosťami. Ceny najlepších futbalistov určujú trh a kvalita.

Rybáriková postúpila do osemfinále, ukázala skvelý obrat v prvom sete

Slovenka prehrávala v prvom sete už 2:5, dokázala vyhrať.

Sagan vyhral štvrtú etapu na Tour Down Under, prvýkrát v kariére

Cyklistom znepríjemňovalo život horúce počasie.

Ďalšia šanca na referendum o brexite? Podporil ho Blair aj Farage

Aj Briti si myslia, že ak by o brexite hlasovali druhýkrát, rozhodli by inak.