Štvrtok, 17. október, 2019 | Meniny má Hedviga
Nájdete nás na webe

Päť zimných zlozvykov, ktoré z nás vysávajú energiu

Aké zlozvyky nám v zime uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

(Zdroj: FOTOLIA)

Ťaživá únava, nechuť k akejkoľvek aktivite či neschopnosť naštartovať mozog?

Presne tak sa cítite? A zrejme nie ste samy.

Zima je obdobím útlmu a časom, keď na nás vplýva nedostatok slnečného svitu a chladné dni. Často však zbytočne podliehame okolitým podmienkam a vlastným konaním únavu ešte zhoršujeme.

Aké zlozvyky nám v tomto období uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu

S príchodom zimy menej športujeme, vyhovárame sa na zlé počasie, skorší západ slnka a nejako sa nám do pohybu nechce.

V poriadku, vonku možno nie je pekne, ale to predsa ešte nie je dôvod sedieť doma! Ani sychravé počasie by nás nemalo odradiť od prechádzky v prírode alebo po meste, polhodinka denne nás nezabije.

Bežecké tenisky na klinec tiež rozhodne nevešajte. S dobrou výbavou neprechladneme a behom si príjemne prečistíte hlavu. Pokiaľ vonku prší, skúste zájsť napríklad na jogu, squash alebo tanečné lekcie. Možností, ako vyplaviť endorfíny a zlepšiť si náladu, je veľa.

2. Menej zeleniny a ovocia

Pre tých, ktorí milujú najmä sezónne ovocie a zeleninu, je prístup k nim v tomto období trošku obmedzený.

Možností je ale stále veľa a mali by sme ich nášmu organizmu dopriať. Stavte teda na mrkvu, špenát, pór, červenú a bielu kapustu a z ovocia jablká a hrušky.

Vychutnajte si ich napríklad vo forme fresh drinkov alebo smoothies.

3. Nedostatočné dopĺňanie vitamínov a minerálov

V lete tento problém zvyčajne nemáme, ale s prichádzajúcou zimou je potrebné viac a viac myslieť na to, či je naša strava bohatá na potrebné vitamíny a minerály.

Zvyčajne nám chýba vitamín D, ktorý by sme mali kompenzovať zvýšenou konzumáciou rýb a rybieho tuku. Únavu môže spôsobovať aj nedostatok železa a horčíka. Železo nájdete v červenej repe, červenom mäse, šošovici, horčík v datliach, banánoch, píniových orieškoch či mandliach.

Ak sa chýbajúce prvky nedarí nahradiť v strave, možným variantom, ako ich telu dopriať, sú aj vhodné potravinové doplnky.

4. Negatívne myslenie

Problém so zlou náladou je ten, že sa jej často zbytočne poddávame a priam sa v nej vyžívame. Čo tak si namiesto šomrania na počasie, krátke dni a málo energie dopriať trochu luxusu a cítiť sa na chvíľu šťastne?

Kúpte si napríklad diár, do ktorého si každý večer pred spaním napíšete, čo sa vám v ten deň podarilo alebo čo vám urobilo radosť. Keď si budete spätne svoje zápisy čítať, uvedomíte si, koľko pozitívnych vecí sa vo vašom živote dennodenne odohráva.

5. Zlá organizácia času

Energiu nám tiež uberá neschopnosť dobre si zorganizovať svoj čas. Po príchode septembra, nástupe detí do školy a dospelých do plného pracovného nasadenia možno viacero z nás nabralo trošku sklz a kvapku hektiky, ktoré sa nedarí odstrániť.

S blížiacimi sa Vianocami počet vecí, ktoré je potrebné urobiť, len narastá a to nás stresuje. Nie každý dokáže nosiť v hlave všetky povinnosti zároveň a na nič pritom nezabudnúť.

Skúste si teda na každý deň urobiť zoznam úloh, ktoré potrebujete vybaviť. Uvidíte, že odškrtávanie jednotlivých položiek vám prinesie skutočný pocit uspokojenia.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Slováci sú chlebovým národom
  2. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  3. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  4. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  5. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  8. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  9. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 897
  2. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 678
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 11 168
  4. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 11 040
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 236
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 9 696
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 180
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 8 957
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 736
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 7 490

Hlavné správy z SME | MY Senec - aktuálne správy

Na seneckej poliklinike nevykonávajú RTG vyšetrenia

Dôvodom je práceneschopnosť laborantky.

Poliklinika v Senci

Koľko míňame na potraviny? Na Slovensku ľudia nehladujú

Bežná slovenská domácnosť minie na potraviny približne pätinu zo svojich výdavkov.

Ilustračné foto.

Policajti budú dnes sledovať priechody pre chodcov

Polícia bude dohliadať na správanie sa k nevidiacim v cestnej premávke.

Za posledné roky klesol počet živnostníkov takmer o štvrtinu

Pokles počtu živnostníkov na Slovensku súvisí podľa analytičky aj s tým, že majú stále vysoké daňovo-odvodové zaťaženie.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Policajt mimo služby chytil v Martine zlodejku

Vďaka duchaprítomnosti policajta Richarda Junasa z Obvodného oddelenia Martin – východ sa podarilo chytiť zlodejku.

Trenčínom budú z reproduktorov znieť mená ľudí zavraždených v koncentračnom tábore

Vo štvrtok sa v Trenčíne bude konať zhromaždenie ĽSNS, prebehne aj protest proti fašizmu.

V okolí Skalice sa pravdepodobne pohybuje medveď

Mesto Skalica informuje o možnom výskyte medveďa s tým, že záznam z poľovníckej fotopasce nie je dobre viditeľný.

Cesta Oravou je blokovaná pre nákupy v Poľsku

Tradičné preddušičkové nákupy v poľskej Jablonke opäť spôsobili kolóny na hlavnom ťahu Oravou, rovnako za hranicou.

Vybrali SME

Už ste čítali?