Nedeľa, 19. august, 2018 | Meniny má Lýdia
Nájdete nás na webe

Päť zimných zlozvykov, ktoré z nás vysávajú energiu

Aké zlozvyky nám v zime uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

(Zdroj: FOTOLIA)

Ťaživá únava, nechuť k akejkoľvek aktivite či neschopnosť naštartovať mozog?

Presne tak sa cítite? A zrejme nie ste samy.

Zima je obdobím útlmu a časom, keď na nás vplýva nedostatok slnečného svitu a chladné dni. Často však zbytočne podliehame okolitým podmienkam a vlastným konaním únavu ešte zhoršujeme.

Aké zlozvyky nám v tomto období uberajú najviac energie a ako sa s nimi vysporiadať?

Článok pokračuje pod video reklamou

1. Nedostatok pohybu a čerstvého vzduchu

S príchodom zimy menej športujeme, vyhovárame sa na zlé počasie, skorší západ slnka a nejako sa nám do pohybu nechce.

V poriadku, vonku možno nie je pekne, ale to predsa ešte nie je dôvod sedieť doma! Ani sychravé počasie by nás nemalo odradiť od prechádzky v prírode alebo po meste, polhodinka denne nás nezabije.

Bežecké tenisky na klinec tiež rozhodne nevešajte. S dobrou výbavou neprechladneme a behom si príjemne prečistíte hlavu. Pokiaľ vonku prší, skúste zájsť napríklad na jogu, squash alebo tanečné lekcie. Možností, ako vyplaviť endorfíny a zlepšiť si náladu, je veľa.

2. Menej zeleniny a ovocia

Pre tých, ktorí milujú najmä sezónne ovocie a zeleninu, je prístup k nim v tomto období trošku obmedzený.

Možností je ale stále veľa a mali by sme ich nášmu organizmu dopriať. Stavte teda na mrkvu, špenát, pór, červenú a bielu kapustu a z ovocia jablká a hrušky.

Vychutnajte si ich napríklad vo forme fresh drinkov alebo smoothies.

3. Nedostatočné dopĺňanie vitamínov a minerálov

V lete tento problém zvyčajne nemáme, ale s prichádzajúcou zimou je potrebné viac a viac myslieť na to, či je naša strava bohatá na potrebné vitamíny a minerály.

Zvyčajne nám chýba vitamín D, ktorý by sme mali kompenzovať zvýšenou konzumáciou rýb a rybieho tuku. Únavu môže spôsobovať aj nedostatok železa a horčíka. Železo nájdete v červenej repe, červenom mäse, šošovici, horčík v datliach, banánoch, píniových orieškoch či mandliach.

Ak sa chýbajúce prvky nedarí nahradiť v strave, možným variantom, ako ich telu dopriať, sú aj vhodné potravinové doplnky.

4. Negatívne myslenie

Problém so zlou náladou je ten, že sa jej často zbytočne poddávame a priam sa v nej vyžívame. Čo tak si namiesto šomrania na počasie, krátke dni a málo energie dopriať trochu luxusu a cítiť sa na chvíľu šťastne?

Kúpte si napríklad diár, do ktorého si každý večer pred spaním napíšete, čo sa vám v ten deň podarilo alebo čo vám urobilo radosť. Keď si budete spätne svoje zápisy čítať, uvedomíte si, koľko pozitívnych vecí sa vo vašom živote dennodenne odohráva.

5. Zlá organizácia času

Energiu nám tiež uberá neschopnosť dobre si zorganizovať svoj čas. Po príchode septembra, nástupe detí do školy a dospelých do plného pracovného nasadenia možno viacero z nás nabralo trošku sklz a kvapku hektiky, ktoré sa nedarí odstrániť.

S blížiacimi sa Vianocami počet vecí, ktoré je potrebné urobiť, len narastá a to nás stresuje. Nie každý dokáže nosiť v hlave všetky povinnosti zároveň a na nič pritom nezabudnúť.

Skúste si teda na každý deň urobiť zoznam úloh, ktoré potrebujete vybaviť. Uvidíte, že odškrtávanie jednotlivých položiek vám prinesie skutočný pocit uspokojenia.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  3. Keď Slováci krotia morský vietor
  4. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  5. Robila som domáci džem z ovocia z Kauflandu. Ako to dopadlo?
  6. Zákazníkov sme odmenili darčekmi v hodnote 250 000 €
  7. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov
  8. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií
  9. Vizuálny smog je problém
  10. Reportáž: Na Záhorí vyrábajú svetové omietky
  1. Najkrajšie americké národné parky
  2. Podceňovať skúšobné jazdy sa pri výbere vozidla neoplatí
  3. Slováci nakupujú viac slovenskej zeleniny a ovocia ako vlani
  4. Plánovaním financií vás ani prísnejšie podmienky nezaskočia
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 €
  6. HB Reavis rozširuje svoje portfólio v Londýne už o piaty projekt
  7. Keď Slováci krotia morský vietor
  8. Ochrana pred tropickou horúčavou
  9. Pivovar Šariš investoval do kultúry
  10. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate
  1. Porovnanie najobľúbenejších last minute destinácií 10 751
  2. 10 tipov z histórie: ako zbohatnúť podľa úspešných velikánov 10 452
  3. Najkrajšie americké národné parky 10 403
  4. Vizuálny smog je problém 3 202
  5. Letná ponuka: Predplatné SME.sk len za 9,90 € 3 045
  6. Najvýhodnejšia dovolenka v Tatrách a Liptove 2 883
  7. Už aj čerpacia stanica OMV Spišská Nová Ves je v novom šate 2 459
  8. Keď Slováci krotia morský vietor 2 160
  9. Volkswagen Arteon spája limuzínu s rodinou 1 965
  10. Križovatka si vyžiada rozsiahlu odstávku teplej úžitkovej vody 1 341

Hlavné správy z MY Senec

Nová Lehota je viac než kulisa seriálu Horná Dolná, stačí sa spýtať domácich

Ešte donedávna obec Nová Lehota akoby ani neexistovala. Po tom, čo sa stala Hornou Dolnou, ju každý víkend okupujú stovky turistov. A všetkých zaujíma iba komediálny seriál.

Radnica vrhla tieň na pešiu, popoludní prišlo podstatne viac ľudí +video

Popoludní bol pripravený bohatý program pre deti, Trnavskú bránu si prišlo pozrieť podstatne viac zvedavcov ako dopoludnia.

Medzi Sencom a Ivankou pri Dunaji horeli porasty

Hasiči zasahujú pri požiari porastu popri železničnej trati medzi obcami Senec a Ivanka pri Dunaji.

AKTUÁLNE: Vodiči pozor, na R1 sa aj pre nehodu zdržíte

Polícia upozorňuje šoférov, že na R1 medzi Trnavou a Nitrou sa zdržíte. Pracujú tam cestári a dopoludnia sa tam zrazili tri autá.

Trnava žije folklórom. Ľudí neodradilo ani teplé počasie

Folklórny festival Trnavská brána roztancoval centrum.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zákazníčkam bola v hypermarkete zima. Úrad tam poslal kontrolu

Odborníci odporúčajú, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako sedem stupňov Celzia. V obchode bolo o 13 stupňov menej.

Taká úroda ovocia nebola už dávno. Bude veľa jabĺk, hrušiek aj sliviek

Ovocné sirupy, šťavy, džemy, výživy, ale aj pálené. Všetkého bude dosť.

Vybrali SME

Už ste čítali?