Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej

Aká desiata je pre školáka zdravá?

Zdravá školácka desiata obsahuje celozrnné pečivo, syry či ovocie.

ilustračná fotografiailustračná fotografia(Zdroj: ZŠ Komenského)

BRATISLAVA. Desiata je dôležitou časťou školáckeho jedálnička. Mala by byť preto zdravá a tvoriť asi 15 percent z denného príjmu energie, poukazuje Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

Školáci by ju mali zjesť asi tri hodiny od raňajok. "Jej denná porcia by nemala byť väčšia ako 50 gramov. Príjem jedla v pravidelných dávkach napomáha dobrému rastu, udržaniu imunity a posilňuje zdravie," povedala Jana Hamade, vedúca odboru hygieny detí a mládeže ÚVZ SR.

Kvalitná desiata podľa nej pozostáva z celozrnného pečiva, nátierky alebo syra, porcie zeleniny či ovocia a nesladeného nápoja. V takejto dávke sú podľa Hamade zastúpené bielkoviny, tuky i cukry. Pre dieťa je dôležitý i vápnik, rodičia by im preto do jedálnička mali zaradiť mlieko a výrobky z neho, radí odborníčka.

Článok pokračuje pod video reklamou

Deťom netreba úplne zakazovať sladkosti, potrebujú rýchle cukry. Dovolené je sladké pečivo, sušienky, sušené ovocie či cereálne a sladké tyčinky. Tučným múčnikom a cukrovinkám sa treba vyvarovať. Nevhodné pre školákov sú podľa ÚVZ SR i sladené nápoje. "Dobrou voľbou je domáci ovocný či bylinkový čaj, citronáda alebo domáci sirup," vysvetlila Hamade. Dieťa by podľa nej malo prijať aspoň jeden liter tekutín denne.

Desiata by mala prinášať nové chute a byť pripravená zo surovín, ktoré je dieťa ochotné zjesť. "Spoliehať sa na nápojové a potravinové automaty je síce najľahšie, no pre dieťa je do najhorším možným riešením," dodala Hamade.

 

 

 

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  9. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. B - pozícia reklamného článku v sekcii
  2. C - pozícia reklamného článku v sekcii
  3. A - pozícia reklamného článku v sekcii
  4. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  5. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  6. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  7. Kaufland daroval Centru voľného času v Skalici 4 016 €
  8. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  9. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  10. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 19 762
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 276
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 640
  4. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 464
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 675
  6. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 516
  7. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 455
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 087
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 018
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 7 004

Téma: Školy


Hlavné správy z Správy Senec - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Senec

Dnes má byť jasno, cez deň sa oteplí

Na západe Slovenska dnes môžu teploty vystúpiť až na 5 stupňov Celzia.

Mestskej polícii pribudli nové kompetencie

Najviac noviniek sa týka cestnej premávky.

Foto ilustračné

O voľbu poštou zo zahraničia požiadalo viac ako 55-tisíc voličov

Najväčší počet žiadostí zaslali ľudia s trvalým pobytom v Prešovskom kraji.

Ilustračné foto.

Zaznamenali druhý prípad vtáčej chrípky na Slovensku

Na území SR sa zaznamenal už druhý prípad vtáčej chrípky. Obe nákazy boli diagnostikované v drobnochove hydiny. Prvá v obci Zbehy, okres Nitra, a druhá v obci Cífer, okres Trnava.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

SAD Zvolen ruší pre spor s krajom všetky prímestské spoje

Výnimkou budú len linky, ktoré SAD Zvolen prevádzkuje na základe osobitných zmlúv.

Zastavila čas v čadčianskej stanici: Bála som sa, že niekto zavolá políciu za obnažovanie

Autorka pozoruhodných fotografií hovorí, že zachytávať chce krásu i nekrásu a umením potrebuje existovať.

SPRÁVU SME AKTUALIZOVALI o reakciu Jána Luntera

Spor pocítia cestujúci: Končíme na prímestských linkách v kraji, odkazuje SAD Zvolen

SAD Zvolen nebude od soboty premávať na prímestských linkách v Banskobystrickom samosprávnom kraji.

Aktualizované 17.40

SAD odkázala, že od soboty nebude premávať na prímestských linkách

Dopravca zrušením spojov reaguje na spor s krajom. Kraj verí, že sa ešte dohodnú.

Vybrali SME

Už ste čítali?