Sobota, 4. apríl, 2020 | Meniny má Izidor

Aká desiata je pre školáka zdravá?

Zdravá školácka desiata obsahuje celozrnné pečivo, syry či ovocie.

ilustračná fotografiailustračná fotografia (Zdroj: ZŠ Komenského)

BRATISLAVA. Desiata je dôležitou časťou školáckeho jedálnička. Mala by byť preto zdravá a tvoriť asi 15 percent z denného príjmu energie, poukazuje Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

Školáci by ju mali zjesť asi tri hodiny od raňajok. "Jej denná porcia by nemala byť väčšia ako 50 gramov. Príjem jedla v pravidelných dávkach napomáha dobrému rastu, udržaniu imunity a posilňuje zdravie," povedala Jana Hamade, vedúca odboru hygieny detí a mládeže ÚVZ SR.

Kvalitná desiata podľa nej pozostáva z celozrnného pečiva, nátierky alebo syra, porcie zeleniny či ovocia a nesladeného nápoja. V takejto dávke sú podľa Hamade zastúpené bielkoviny, tuky i cukry. Pre dieťa je dôležitý i vápnik, rodičia by im preto do jedálnička mali zaradiť mlieko a výrobky z neho, radí odborníčka.

Článok pokračuje pod video reklamou

Deťom netreba úplne zakazovať sladkosti, potrebujú rýchle cukry. Dovolené je sladké pečivo, sušienky, sušené ovocie či cereálne a sladké tyčinky. Tučným múčnikom a cukrovinkám sa treba vyvarovať. Nevhodné pre školákov sú podľa ÚVZ SR i sladené nápoje. "Dobrou voľbou je domáci ovocný či bylinkový čaj, citronáda alebo domáci sirup," vysvetlila Hamade. Dieťa by podľa nej malo prijať aspoň jeden liter tekutín denne.

Desiata by mala prinášať nové chute a byť pripravená zo surovín, ktoré je dieťa ochotné zjesť. "Spoliehať sa na nápojové a potravinové automaty je síce najľahšie, no pre dieťa je do najhorším možným riešením," dodala Hamade.

 

 

 

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pľúcne ventilátory zo stieračov na nový Leon. Skvelý nápad SEAT!
  2. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  3. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  4. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  5. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  6. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  7. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy
  8. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami
  9. Bude dobre!
  10. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok
  1. Vo VÚB si odložíte splátky až na 9 mesiacov
  2. Aby nám Veľká noc nezostala ležať v žalúdku...
  3. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  4. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná?
  5. Mimoriadna akcia na predplatné 3+3 mesiace
  6. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho
  7. Pľúcne ventilátory zo stieračov na nový Leon. Skvelý nápad SEAT!
  8. Garancia účtov zadarmo a milión eur na boj s koronavírusom
  9. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší?
  10. Daj ľuďom voľnú ruku a prinesie to želané ovocie
  1. 5 rád, ako si ochrániť úspory, keď padajú trhy 47 790
  2. Vláda biznismenov: Ako podnikali Matovič, Kollár a ďalší? 29 052
  3. Čistili koberce, pestovali uhorky. Prerazili až s tekvicami 19 744
  4. Aké železo máte užívať, aby vaša imunita zostala silná? 16 799
  5. Pľúcne ventilátory zo stieračov na nový Leon. Skvelý nápad SEAT! 16 107
  6. Zarábať na poklese trhov nie je zložité. Čo treba robiť? 15 764
  7. Pomáhal v Prešove, pomáha aj teraz, koronakríza zasiahla aj jeho 15 163
  8. Safari v Afrike: Vidieť divé zvieratá je ohromný zážitok 14 167
  9. Bude dobre! 11 009
  10. Pivný duel: Aké pivo pijú muži a aké viac chutí ženám? 10 688

Téma: Školy

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Hlavné správy z Správy Senec - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Senec

Polícia upozorňuje na hoax, ktorý sa šíri na Facebooku

Stránka s názvom Nekŕmte nás odpadom kŕmi ľudí odpadom. Smrť seniorky spojila s koronavírusom.

Bratislavský kraj začal variť jedlo ľuďom bez domova

Začínajú variť zatiaľ 100 porcií denne, vedia však kapacity zvýšiť takmer až na 300 porcií za deň.

Senec pozastavil vyberanie poplatkov za škôlku a školské kluby

Nariadenie platí aj pre základné umelecké školy či poskytovanie stravy v školskej jedálni.

ilustračné foto

Bratislavský kraj posilňuje autobusové spoje na Záhorí a v okolí Senca

Všetky uvedené spoje budú premávať v pracovných dňoch od pondelka do piatka.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Výskumník s koreňmi v Rajci ohúril svet. Pomenoval látky účinné voči koronavírusu

Dnes je zrejmé, že látka dokáže oslabiť koronavírus. No také ľahké to však zrejme nebude.

Pribudlo 24 prípadov nákazy, jeden vo Zvolene

V kraji evidujú za včerajší deň dve potvrdené nákazy.

Traja vyliečení pacienti v Trenčíne. Vieme o nich viac

K piatim prípadom pribudli v piatok ďalší traja vyliečení z trenčianskeho regiónu. Ide o dve ženy a jedného muža, oba testy im vyšli negatívne.

Už ste čítali?