Piatok, 18. október, 2019 | Meniny má Lukáš
Nájdete nás na webe

Sedavé zamestnanie ničí postavu i zdravie

Pomôžu vám aj krátke prechádzky.

(Zdroj: fotolia)

Je dobre známe, že keď musíte v práci celé dni sedieť za počítačom, veľmi zle to vplýva na vašu figúru.

Odnáša si to najmä rozširujúci sa zadok, no ďalším dôsledkom sú zdravotné problémy. Srdcovo-cievne problémy, cukrovka, ba aj rakovina súvisia s nedostatkom pohybu.

Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste s tým čo najskôr niečo urobiť.

Tento negatívny jav skúmal tím vedcov celé roky a dokonca presne vypočítali, koľko by ste sa mali denne hýbať, aby ste vyvážili hodiny strávené sedením.

Ak pracujete osem hodín denne, z toho väčšinu času presedíte, mali by ste sa aspoň hodinu denne hýbať. Len tak vyvážite negatívne dopady práce na vaše telo. Ak pracujete len šesť hodín, stačí vám pol hodinka cvičenia.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pozitívne na tejto novej štúdii je, že po práci nemusíte hneď bežať do fitka. Hodinku strávenú pohybom si môžete rozvrhnúť na menšie časové úseky a úplne vám stačí, ak sa prejdete.

V praxi to vyzerá úplne jednoducho – ráno zaparkujte auto ďalej od práce a trochu sa prejdite. Po obede si dajte tiež 15-minútovú prechádzku a zopakujte to, keď pôjdete z práce. Večer vám tak stačí, ak si na 20 minút vybehnete von a hneď to bude lepšie.

Tomuto sa vyhnite

V prípade, že vás trápi veľkosť vášho pozadia, musíte sa pozrieť na to, čo jete. Niektoré dobroty sa totiž ukladajú práve na zadku a vy si možno ani neuvedomujete, koľko veľa ich zjete.

Oriešky - kešu, arašidy, mandle... siahame po nich hlavne večer a utešujeme sa, že je to zdravá maškrta. Ale orechy sú práve veľmi klamlivé a ak ich viete zjesť na posedenie príliš veľa, v podobe tuku sa usadia na vašom pozadí.

Avokádo – na jednej strane je síce zdravé, avšak nesmiete to s jeho konzumáciou preháňať. Obsahuje totiž tuky a tie sa časom začnú nepekne ukladať práve tam, kde to nechcete.

Grécky jogurt – jeho chuť je skvelá, výborne sa hodí aj do šalátov, no na rozdiel od iných druhov jogurtov obsahuje viac tukov. Neraz môže byť v gréckom jogurte až o 11 gramov viac tuku, ako v obyčajnom bielom.

Sušené ovocie – Ak chcete zmenšiť svoj zadok, tejto maškrty by ste sa mali vzdať a vymeniť ju za čerstvé ovocie. V sušenom je totiž pridaný cukor, ktorý sa veľmi rýchlo premení na tuk. Polovica nakrájaného čerstvého ananásu bude určite lepšia alternatíva.

 

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  2. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  3. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Firma BONATO oddlžila svojich klientov v sume 100 000 000 Eur
  2. Ako manažovať 16 miliónov dielov denne?
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  7. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  8. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  9. Slováci sú chlebovým národom
  10. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 12 744
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 12 286
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 10 837
  4. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 9 729
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 9 093
  6. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 8 736
  7. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 8 448
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 631
  9. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 7 149
  10. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 030

Hlavné správy z SME | MY Senec - aktuálne správy

Slovenky chcú v Senci vybojovať postup

Tréner Jelšic je rád, že hrajú doma, ale uvedomuje si aj náročnosť skupiny.

V Ivanke pri Dunaji vybudujú záchytné parkovisko pri železničnej stanici

Celková kapacita parkoviska bude 158 miest pre automobily a 80 miest pre bicykle. Investícia je 1,7 milióna eur bez DPH.

Minister dopravy Arpád Érsek odštartoval výstavbu parkoviska

Na seneckej poliklinike nevykonávajú RTG vyšetrenia

Dôvodom je práceneschopnosť laborantky.

Poliklinika v Senci

Koľko míňame na potraviny? Na Slovensku ľudia nehladujú

Bežná slovenská domácnosť minie na potraviny približne pätinu zo svojich výdavkov.

Ilustračné foto.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Fašizmus sa už neplazí, on tu je, odkázal na proteste v Trenčíne veterán SNP

Niektoré prevádzky dali do výkladov obrázky s prečiarknutou svastikou.

Polícia zverejnila video z tragédie na THK. Malo by byť mementom

Vodička tu zrazila staršieho pána na priechode pre chodcov, zraneniam podľahol.

Lučenčan okúsil so svojím Ferrari pevnosť zvodidiel

Našťastie sa jeho nehoda skončila bez zranení. Škoda na jeho aute je odhadovaná na sumu okolo 151-tisíc eur.

Mladá vodička z Rimavskej Soboty smrteľne zranila chodca

Hoci išiel 73-ročný chodec po riadne vyznačenom a reflexne zvýraznenom prechode pre chodcov.

Vybrali SME

Už ste čítali?